ストレスはこまめに解消しよう

仕事などでストレスを感じる機会が多い方もいるでしょう。自分でそれが解消できている方は良いのですが、うまく解消できない方は心身の不調として影響が出てくることもあります。それを防いでいくために、ストレスが大きくなる前に積極的にストレス解消法をとり、ストレスをなくしていきましょう。特別なことを行わなくても気持ちを切り替えられたり、自分がリラックスできたりするものがあればよいのです。手軽に取り入れられるものなら仕事中でも取り入れることができ、ストレスをためにくくすることもできます。

デスクワークでストレスがたまったら

デスクワークが多い方は、常に座りっぱなしでパソコンなどに向かっていて、肩こりなどの症状が出やすくなります。仕事の大変さはもちろんですが、体への負担も大きくなっていくのです。常に同じ姿勢になりがちなので、できるだけこまめに体を動かすようにしましょう。立ち上がるタイミングでストレッチなどを加えてみるのもよいでしょう。休憩時間に散歩などをすると、心も休まりますし運動することで全身に血液が循環し、身体的にもプラスになります。

自分なりのスイッチを見つけて

何か問題があるとどうしてもマイナスに考えてしまいがちになります。そうするとストレスもより大きくなってしまうので、意識を切り替えるためのスイッチを見つけて取り入れてみましょう。好きなキャラクターやアイドルなどがいるなら、その映像やグッズを見て気持ちを切り替えてみるのもおすすめです。自分の好きな香りを持ち歩く、好きな食べ物や飲み物を用意するなどということもスイッチの切り替えに利用できます。

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